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Mucho se ha dicho sobre hacer ejercicios en ayunas y si es o no efectivo para adelgazar, esto realmente depende de muchos factores, últimamente existen estudios que indican que levantarse muy temprano e ir a trotar vigorosamente hace que bajemos de peso con mayor rapidez, se recomienda siempre algún complemento, tal como comprar suplementos de l-carnitina, que también ayuda a reponer energías.

Que parte es buena y que no

Recientemente, las personas que quieren estar en forma están adoptando como parte de su rutina salir casi de madrugada a hacer ejercicios en ayunas, y al parecer esta práctica se está muy en boga porque realmente funciona para adelgazar, al parecer porque nuestro cuerpo utiliza las reservas de grasa para quemarlas durante el ejercicio.

Hacer ejercicios en ayunas, también ha demostrado ser efectivo para definir los músculos, eliminar grasa y toxinas de nuestro organismo, colaborando de manera efectiva a la depuración de nuestro organismo.

También se ha demostrado que hacer ejercicios en ayunas disminuye notablemente la fibra muscular, esto termina siendo contraproducente porque muchos deportistas precisamente lo que buscan es aumentar su masa muscular, en ese caso en particular, los especialistas recomiendan no hacer ejercicios en total ayuno, sino tomar alguno tipo de jugo natural o una comida pequeña y muy ligera que contrarreste la pérdida de masa muscular por el ejercicio.

Los especialistas además nos indican que los ejercicios en ayunas no deberían ser de alta intensidad, evitaríamos una baja de energía y un desmayo, no correr más de 45 minutos por cada sesión, para no cansar al músculo y evitar alguna indeseada lesión, y además, que siempre debemos comer una vez culminada nuestra sesión de ejercicios, y la comida debe incluir carbohidratos y una buena ración de proteínas, esto para garantizar que repongamos los nutrientes perdidos durante la rutina de ejercicios.